SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Cwiczenia na plecy do planu FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Trenuje treningiem fbw, zastanawiam sie jakie cwiczenie na plecy bedzie do niego najlepsze: wioslownie sztangaw opadzie tulowia, wioslowanie sztangielka w podporze czy podciaganie na drazku szeroko nachwytem? Oraz prosilbym o odpowiedz, jakie cwiczenie jaki miesien angazuje najmocniej, a jakie w drugiej kolejnosci. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2020-07-05 00:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcje za pomocą ławki płaskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć jestem nastolatkiem teraz wiecie jakie mamy czasy cały czas w domu. Chciałbym redukować mase mam około 80kg wagi chciałbym schudnąć żeby jakos wyglądać na lato. W domu mam ławke płaska, sztange prosta i łamaną, sztangielki, orbitrek,no i obciążenie na hantle i sztangi. Podeśle ktoś trening? I ile cwiczyc razy w tygodniu. Oraz jak zabrać sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2020-06-02 21:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia dla początkującego 16 latka. Zależy mi na ogólnym rozwoju ciała i zwiększeniu siły. Do dyspozycji mam: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25415-Atlas-ProfiGym-N10-Insportline.html - taką maszyne hantle z regulowanym ciężarem ławke regulowaną, modlitewnik sztangę prostą, sztangę łamaną do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2019-05-11 22:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na poprawe sylwetki z lordozą

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc przychodze do Was z pytaniem. Jestem troche zatluszczony i mam lordoze nie bede sie pytac jakie cwiczenia lub cos podobnego zeby ja zniwelowac ale od innej strony. Tak jak wspomnialem mam troche tluszczu i chce sie go pozbyc tylko jakie cwiczenia wykonywac zeby nie pogarszala sie sytuacja z lordozą? W domu mam hantle, lawke, sztangi oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2020-01-22 00:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i ćwiczenia na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 15lat 179 wzrostu i ważę 58kg. Posiadam w domu kilka przyrządów do ćwiczeń. Od jakiegoś czasu robię pompki, kilkanaście serii po 4kg, ABS poziom 2 i podciąganie sie na sprzęcie. Jednak efektów nie widać. Wały na brzuchu w ogóle nie chcą zniknąc a za niedługo wakacje i trzeba się jakoś pokazać. Polecacie jakieś odżywki? Białko coś w ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-05-06 09:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch przy otyłości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Czy przy lekko wystającym brzuchu z bmi 29 o ile to ma znaczenie warto jest robić ćwiczenia na brzuch?. Tzn wiadomo ze żebym miał wyrzeźbiony brzuch to i tak bym musiał tłuszczu się pozbyć ale narazie mam taki cel żeby zrobić płaski brzuch a nie jakiś super wyrzeźbiony

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2021-10-29 22:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, czy mógłby mi ktoś podać skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nie na skośne), tak z 5 ćwiczeń, które można progresować, na początek tylko z jakimś obciążeniem bo nie mam żadnych maszyn w domu a tutaj chce ćwiczyć,niestety na necie są takie ćwiczenia, które wymagają różnych maszyn i szukam jakichś alternatyw. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2019-07-01 19:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czołem. Jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na plecy? Chodzi mi bardziej na podział które lepiej działają na górę pleców a które na dół. Grubość szerokość. I drugie pytanie. Co sądzicie o ćwiczeniu jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Słyszałem że tutaj mogą być bicepsy narażone na naderwania przy większych ciężarach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2022-09-05 19:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moje dwa ćwiczenia na triceps wystarczą?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam pytanię dotyczące ćwiczeń na triceps. Triceps robię razem z klatą jednego dnia. Moje dwa ćwiczenia to dipy i prostowanie ramion na wyciągu używając takiego krótkiego drążka z uchwytami (niektórzy używają go do ćwiczenia najszerszego grzbietu). Chciałbym się dowiedzieć czy moje 2 ćwiczenia na triceps wystarczą, by dobrze zaangażować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2022-06-15 12:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na górna partie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Panowie, mam pytanie. Mam swoją małą siłownie w piwnicy, i na razie brak w niej porządnej ławki z różnymi skosami tzn, że jest tylko ławka prosta. I tutaj pytanie odnośnie tematu, jakie ćwiczenia polecacie żeby bardziej zaangażować górną część klatki? Przychodzi mi na myśl - wyciskanie żołnierskie - pompki z nogami na podwyższeniu - Arnoldki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2022-10-06 17:09:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na triceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, znacie jakeis fajne cwiczenia na triceps? Ogolnie robie wyciskanie francuskie, prostowanie ramion na linkach wyciagu gornego i czasem dipy i nie znam wiecej cwiczen. To znaczy znam jeszcze wyciskanie sztangi waskim uchwytem na lawce poziomej, ale nie potrafie tego robic dobrze technicznie .. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2019-10-08 18:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana cwiczenia na triceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, Myślę by zmienić ćwiczenie na triceps z "prostowania ramion wyciągu górnego nachwytem" na co z dwóch i pytanie, które będzie lepsze. 1. Wyciskanie wąskie sztangi 2. Prostowanie sztangielek leżąc na plecach A jeśli 1 to czy można robić odrazu po wyciskaniu na klatkę piersiową?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2018-03-04 15:24:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch dla mocno zapracowanych :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia) Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2018-02-05 21:22:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na podciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Ustaliłem sobie cel że w ciągu miesiąca zrobię jedno podciągnięcie minimum. Jak narazie się nie zapowiada. Robię negatywy już 3 dzień w ciągu 7 dni ale trochę progres stoi w miejscu i nie widzę jakoś specjalnie żeby miało coś do przodu zacząć iść. Polecacie coś innego niż negatywy jeszcze ? Czy dalej brnąć a na efekty cierpliwie czekać ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2024-03-20 12:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na pośladki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie ćwiczenia na pośladki aby nie było takich "wgłębień". /SFD/2020/5/3/5e3134d00608478b82df0f47bdda4344.jpg Zmieniony przez - Daksonn w dniu 2020-05-03 20:35:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2020-05-03 20:34:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy trening nóg składający się z trzech podstawowych ( raczej najskuteczniejszych) ćwiczeń przyniesie efekty? Chodzi oczywiście o przysiady, wykroki i martwy ciąg. Mam mało czasu, wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia po 15 - 20 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2019-08-30 16:18:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia i dieta mogą pomoc mi nabrać zdrowo i bezpiecznie masy mięśniowej ? Zaczęłam chodzić na siłownie, staram się wprowadzić dietę ale boje się ze mimo to mogę stracić na wadze ;( 42kg, 168cm wzrostu, 21 lat Zmieniony przez - Olivvciaab33 w dniu 2020-06-29 22:41:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2020-06-29 22:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na początek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, czy od regularnego wykonywania pompek, przysiadów, podciągnięć czy planka jestem w stanie w jakimś stopniu rozbudować swoje mięśnie? Chciałbym być skupiony tylko na tych ćwiczeniach jeśli jest to możliwe i czy są one w stanie dać widoczny efekt, np. do czerwca. Pozdro i miłego dnia :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2019-09-01 18:34:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na całe ciało

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam znalazłem ćwiczenia na rzeźbę całego ciała , ale nie wiem czy są dobre i taka prośba do Was :-) abyście zobaczyli te ćwiczenia i połączenia ich i napisali czy są dobre czy jednak nie . Link poniżej https://www.sfd.pl/Plan_treningu._Co_o_tym_myslicie___-t1189359.html#post-18993138

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2019-06-12 18:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rozciągnięcie ud

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby być w stanie wykonać większy rozkrok ( jak do szpagatu) gdyż uważam że jestem słabo rozciągnięty w tym miejscu i chce bardziej moc zrobić pozycję jak do szpagatu :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2020-12-24 17:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)